Nádej pri depresii!
Depresia predstavuje závažný, komplikovaný a stále rozšírenejší stav, ktorý vplýva na ľudí každého veku, rasy, náboženstva a spoločenského postavenia. Depresia nepostihuje len mozog, má dopad na celé telo. Ovplyvňuje spôsob ako jeme, spíme, čo si o sebe myslíme a čo si myslíme o veciach okolo nás.
Depresia nie je známkou osobnej slabosti. Zahŕňa kombináciu genetických, biochemických, environmentálnych a psychologických faktorov. Ak sa jej nevenuje včasná odborná pozornosť, môže pretrvávať týždne, mesiace, ba až roky.
Cítili ste sa v poslednom čase smutní, utrápení alebo prázdni? Alebo vás prestalo baviť to, čo ste si predtým užívali? Medzi ďalšie symptómy patrí nezvyčajná únava, strata chuti a nespavosť. Ak je to váš prípad, už ďalej nečakajte ani chvíľu a vyhľadajte odbornú pomoc! V liečbe depresie sa zmeny v životospráve ukázali ako jednoduché a účinné nástroje. Dokonca, ak aj potrebujete lekárske ošetrenie, tieto zmeny pomôžu vášmu procesu rekonvalescencie. V prípadoch miernej depresie sa môže praktizovanie zmien v životospráve osvedčiť ako dostatočné opatrenie.
Ukázalo sa, že v prípade liečby stavov miernej depresie je pravidelná fyzická aktivita rovnako účinná ako niektoré bežne užívané lieky. Cvičenie nielen, že stimuluje chemické látky v mozgu, napríklad serotonín a endorfíny ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre, ale tiež prebúdza rast nových buniek a tvorbu nových mozgových spojení. 30-minútová chôdza praktizovaná 3-5 krát do týždňa dokáže zmeniť veľmi veľa.
Duch vďačnosti a chvály rovnako pomôže prekonať depresívne stavy. Bez ohľadu na to, v akej situácii sa nachádzame, je tu stále nádej!
Dr. Dan Chilel Pineda, Lekár
